¸Þ°¡¿¢½ºÆÛÆ® º¯È£»ç¹Ý ÀÔ¼ÒÈıâ
¡®È¯°æÀÇ Á߿伺¡¯À» ÀÌ°÷¿¡ ÀÔ¼ÒÇÏ¿© ºñ·Î¼Ò ½Ç°¨ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
º¯È£»ç¹Ý Àç¿ø»ý ¹ÚOO | |||||
---|---|---|---|---|---|
Àü°ø´ëÇÐ | ¿ø±¤´ëÇб³ | ·Î½ºÄð ±â¼ö | 7±â | º¯½Ã ÀÀ½ÃȽ¼ö | 4ȸ |
Àç¿ø ±â°£ | 2024.04 ~ 2025.01 (ÃÑ 10°³¿ù) |
¸Þ°¡¿¢½ºÆÛÆ® Àç¿ø Áß ±â°£º° ÇнÀ ¹æ¹ý
'¡°Øëٽ߲ôÃñýÎ硱¶ó´Â ¸»Ã³·³, ¡®È¯°æÀÇ Á߿伺¡¯À» ÀÌ°÷¿¡ ÀÔ¼ÒÇÏ¿© ºñ·Î¼Ò ½Ç°¨ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
1. ÀÔ¼Ò Àü »ýÈ°
ÀÔ¼Ò Àü Àú´Â °øºÎ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â ¿©·¯°¡Áö À¯È¤µé¿¡ ¸Å¿ì ¾àÇÑ »ç¶÷À̾ú½À´Ï´Ù.ºÎ²ô·¯¿î ¾ê±âÁö¸¸, ÀÌ °÷¿¡ ¿À±â Àü Àú´Â ³Ê¹«³ª ö ¾ø´Â ºÎÁøÁ¤ °í½Ã»ýÀ¸·Î »ì¾Æ¿Ô½À´Ï´Ù.
¹ýÇÐ ÀÚü¿¡ ´ëÇÑ È£±â½É ÇؼҸ¦ À§ÇÑ °øºÎ¿Í ½Ç¹«¿¡ ´çÀå À¯¿ëÇÑ Áö½Ä°ú ÁöÇýÀÇ ½ÀµæÀº Áñ°Å¿üÁö¸¸, Á¤ÀÛ ¡°º¯È£»ç ½ÃÇèÀ» ´ëºñÇÑ ¼öÇè °øºÎ¡±´Â °ÅÀÇ ¾ÈÇßÀ» Á¤µµ·Î (ÁøÀý¸Ó¸®°¡ ³¯ Á¤µµ·Î Ã¥ Æì±â°¡ ½È¾ú½À´Ï´Ù) ¸¶Ä¡ ¸¶¿¡ ³¢ÀεíÇÑ Ãµ¹æÁöÃà »îÀ» »ì¾Æ¿Ô½À´Ï´Ù. (¿Ü·Á ºñ¼öÇè¿ë ±³¾ç¼Àûµé°ú ´º½º/½Å¹®¸¸ Žµ¶Çß½À´Ï´Ù.)
¹Ý¸é, Ä£±¸µé°úÀÇ ¸¸³²Àº ¸¶´ÙÇÏÁö ¾Ê¾Ò°í, ƯÈ÷ ¿îµ¿Àº ¿©·¯°¡Áö Á¾¸ñÀ¸·Î ¸ÅÀÏ Àå½Ã°£À» ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.¾Æ¸¶ Àü±¹ MZ¼¼´ë ³²ÀÚµé Áß Á÷¾÷ ¿îµ¿ÀÎÀ» Á¦¿ÜÇÑ´Ù¸é, Æò»ý ¿îµ¿À» °¡Àå ¸¹ÀÌ ÇÑ »ç¶÷ÀÏ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
±×·¸°Ô ÇѽÉÇÑ ºÎÁøÁ¤°í½Ã»ýÀ¸·Î »ì¾Ò´ø°Ç ÀÌ·ç°í ½ÍÀº ²ÞÀÇ Å©±â¿¡ ºñÇØ Á¦ ÀýÁ¦·ÂÀÌ °ÇÏÁö¾Ê¾Ò´ø Å¿ÀÌ °¡Àå Å©Áö¸¸, µ¹ÀÌÄѺ¸¸é, ±×µ¿¾È ¼ÓÇØ ÀÖ´ø ȯ°æµµ ¸Å¿ì Áß¿äÇß´ø °Í °°½À´Ï´Ù. (¼¼¼¼ÇÑ »çÀû ³»¿ëÀº »ý·«ÇÏ¿©µµ, ¡®È¯°æÀÇ Á߿伺¡¯Àº ¸¹Àº ºÐµé²²¼ °ø°¨ÇÏ½Ç °ÍÀ̶ó »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.)
2. ÀÔ¼Ò ÈÄ »ýÈ°
´õÀÌ»ó ÀÌ·¸°Ô »ì¾Æ¼´Â ¾ÈµÇ°Ú´Ù´Â ¹Ý¼º°ú °á½É ³¡¿¡ ¿©·¯°¡Áö À¯È¤ÀÌ ¸¹Àº ¼Ó¼¼¸¦ ¶°³ª, ÀÔ»êÇÏ´Â ¼öµµ½ÂÀÇ ½ÉÁ¤À¸·Î ÀÌ°÷¿¡ ¿Ô°í, °í½Ã·ù ¼öÇè °øºÎ¿¡ ¸ÅÁøÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÃÖÀûÈ µÈ ½Ã½ºÅÛ°ú ȯ°æ ´öºÐ¿¡, 20´ë ÃʹݺÎÅÍ ¹ý·ü°¡°¡ µÇ°Ú´Ù´Â ²ÞÀ» Ç°Àº ÀÌ·¡ ÃÖÃÊ·Î, ¿ÀÁ÷ º¯È£»ç½ÃÇè Çհݸ¸À» À§ÇÑ ÇÏ·çÇϷ縦 º¸³»¸é¼, ¿Ã ÇÑÇظ¸ÅÀº ºÎ²ô·´Áö ¾ÊÀº ÁøÁ¤°í½Ã»ýÀ¸·Î ¾ËÂ÷°Ô º¸³¾ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
¸¸¾à Á¦ Èı⸦ Àд ºÐ²²¼ ¿ÀÁ÷ °øºÎ¿¡ ¸ÅÁø °¡´ÉÇÑ È¿À²ÀûÀÎ ¼öÇè ȯ°æÀ» ã°í °è½Å´Ù¸é, Á¦°¡ ±×µ¿¾È Á÷°£Á¢ÀûÀ¸·Î ¾Ë°í ÀÖ´ø ¼ö¸¹Àº Çпøµé Áß, °¡Àå ÈǸ¢ÇÑ °÷À̶ó°í Ãßõµå¸³´Ï´Ù.
¸Þ°¡¿¢½ºÆÛÆ®¿¡¼ ÇнÀ¿¡ µµ¿ò µÇ¾ú´ø ÇÙ½É Æ÷ÀÎÆ®
- ¸éÇÐ ºÐÀ§±â : °¢Á¾ °í½Ã·ù ÀڰݽÃÇèÀ» ÁغñÇÏ´Â ¿©·¯ Á÷¿ªÀÇ ¼öÇè»ýµé¸¸ ÀÖ´Â °÷À̱⿡, ¾ÆÁÖ ÈǸ¢ÇÕ´Ï´Ù.
- »ýÈ° ¼ºñ½º : °øºÎ ÀÚü¿¡¸¸ ÁýÁßÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï, ÀǽÄÁÖ(û¼Ò/»¡·¡/½Ä»ç µî)¸¦ ¸ðµÎ µµ¿ÍÁֽʴϴÙ.
- °øºÎ¿¡¸¸ ÁýÁßÇÒ ¼ö Àִ ȯ°æ : ¸Þ°¡¿¢½ºÆÛÆ®´Â ¸¶Ä¡ ¡°½Ã¼³ ÁÁÀº ±ººÎ´ë ¼Ó ¼öµµ¿ø¡± ÀÔ´Ï´Ù. ¼Ó¼¼·ÎºÎÅÍ ¿ÜÁø ÇÑÀûÇÑ À§Ä¡, ¸¼Àº °ø±â¿Í °è°îÀÌ È帣´Â »êÀå ¼Ó ½Ã¼³ ÁÁÀº ¼öµµ¿ø °°Àº °ø°£ÀÔ´Ï´Ù.
±× ¿Ü¿¡µµ ¼öÇè¿¡ À¯ÀÍÇÑ ÀåÁ¡ÀÌ ¸Å¿ì ¸¹Áö¸¸, ¼¼¼¼ÇÑ°Ç ÇâÈÄ ´Ù½Ã ¿Ã¸®°Ú½À´Ï´Ù.
¸Þ°¡¿¢½ºÆÛÆ® ³»¿¡¼ÀÇ º¯È£»ç ½ÃÇè °øºÎ ¹æ¹ý
¸Þ°¡·ÎÀ̾ °ÀǸ¦ ¿øÇϴ´ë·Î °ñ¶ó¼ ¹Ýº¹ ¼ö°ÇÒ ¼ö ÀÖ°í, CBT ¿¬½ÀÀ» À§ÇÑ ³ÐÀº ÄÄÇ»ÅͽÇÀÌ µû·Î ÀÖÀ¸¸ç, ÈǸ¢ÇÑ °»ç´ÔµéÀÇ ÀڷḦ ´Ù¾çÇÏ°Ô ¹Þ¾Æ º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸Þ°¡¿¢½ºÆÛÆ® º¯È£»ç¹Ý Ãßõ ¹× È°¿ë tip
ÀÌÁ¦ º¯È£»ç½ÃÇè ´ëºñ¸¦ À§ÇÑ Á¾ÇÕ¹ÝÀº ¾î´À °÷ÀÌµç ¸¹½À´Ï´Ù.
´Ù¸¸, ´Ù¸¥ °÷µéÀº Çлý °³°³ÀÎÀÇ ¼ºÇâ°ú °ú¸ñº° ½Ç·ÂÀ» °í·ÁÇÏÁö ¾ÊÀºÃ¤ õÆíÀÏ·üÀû ½Ã½ºÅÛÀ¸·Î ¿î¿µµÇ´Â ¹Ý¸é, (¿¹ÄÁ´ë, ½¬´Â½Ã°£ÀÌ ÀÏ°ý ÅëÁ¦µÇ°í ½¬´Â½Ã°£ÀÌ ³¡³ª¸é ¿¶÷½Ç ÃâÀÔÀ» Á¦ÁöÇÏ´Â µî °³Àκ° ±×³¯±×³¯ ÇнÀÀÇ ¿¬¼Ó¼º°ú À¶Å뼺À» ¹æÇØÇÏ´Â ºñÈ¿À²ÀûÀÎ ¿î¿µ)
ÀÌ°÷Àº ÀÚ±âÁÖµµÀû °èȹ¿¡ µû¶ó ½º½º·Î ¸ÞŸÀÎÁö¸¦ ÇÏ¸é¼ °¾àÁ¶ÀýÀÌ °¡´ÉÇÑ Á¡ÀÌ °¡Àå Å« ÀåÁ¡ÀÔ´Ï´Ù.
(±â¼÷ÇпøÀÇ Àüü Áú¼ À¯Áö¸¦ À§ÇÑ ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ ÅëÁ¦ ¿Ü¿¡´Â °³ÀÎÀÇ ÀÚÀ²¿¡ µû¶ó È¿À²Àû °øºÎ¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô À¶Å뼺À» °®Ãá ½Ã½ºÅÛÀÔ´Ï´Ù.)
¿Ö³ÄÇϸé, ÀüüÀû Àü·«Àº Á¾ÇÕ¹Ý ½Ã½ºÅÛ°ú µ¿ÀÏÇÏ°Ô Å« Ʋ¿¡¼ ÀÌÁ¤Ç¥¸¦ Á¦½ÃÇØÁÖµÇ, ±¸Ã¼Àû Àü¼úÀº °³ÀÎÀÇ Æ¯¼º¿¡ ¸Â°Ô ¼³Á¤ÇÏ¿© È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ´Ù¾çÇÑ ÀڷḦ Á¦°øÇØÁֽñ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ, º¯È£»ç´Ôµé²²¼ Á¶¾ðÀ» ÀÚÁÖ ÇØÁֽðí, ¿©·¯ ÈǸ¢ÇÑ Àü¿ìµé°ú Á¤º¸ ±³·ù °¡´ÉÇÑ °Íµµ Å« ÀåÁ¡ÀÔ´Ï´Ù.
¿¶÷½Çµµ ÄèÀûÇÏ°í ³Ð°í ±ò²ûÇؼ, Çϵå¿þ¾î¿Í ¼ÒÇÁÆ®¿þ¾î ¸ðµÎ ÈǸ¢ÇÑ ÇпøÀÔ´Ï´Ù!
´Ù¸¸, 24½Ã°£ È°¿ë°¡´ÉÇÑ ¿¶÷½ÇÀÌ ¾ø´Â°Ô À¯ÀÏÇÏ°Ô ¾Æ½±±ä ÇÏÁö¸¸, ±×·¡¼ Àú´Â 1ÀνÇÀ» ½è½À´Ï´Ù.
¼öÇè»ýÈ° °ü·Ã tip (¸àÅ» °ü¸®, ÇÏ·ç ·çƾ, ÇнÀ ³ëÇÏ¿ì)
ÀÌ°ÍÀº ¾ÆÁ÷ ¼öÇè»ýÀÎ Á¦°¡ Àû±â¿£ °úºÐÇÑ °Í °°¾Æ, ÀÏ´Ü À¯º¸ÇÏ°í, º¯È£»ç½ÃÇè¿¡ ÇÕ°ÝÇÑ´Ù¸é ¸Þ°¡¿¢½ºÆÛÆ® ÀÔÇÐÀ» Áø½ÉÀ¸·Î ÃßõÇÏ´Â ¸¶À½¿¡¼ ²À ´Ù½Ã Àû°Ú½À´Ï´Ù.
(»ó¼úÇÑ °Íó·³, ¸Þ°¡¿¢½ºÆÛÆ®ÀÇ ÀåÁ¡ÀÌ ³Ê¹« ¸¹À¸¹Ç·Î, Á¦ ½ÃÇè °á°ú¿Í »ó°ü¾øÀÌ, ¼öÇè»ýÀ¸·Î¼ ÈÄȸ ¾ø´Â ÇÑ Çظ¦ º¸³Â´ø ¸¸Å, -±×µ¿¾È ¼ºÀûµµ ²ÙÁØÈ÷ ¿Ã¶ú½À´Ï´Ù- º¯½Ã°øºÎ¿¡ ¸ÅÁøÇÒ °ø°£À» ã°í °è½Å ºÐµé²²´Â ¸Þ°¡¿¢½ºÆÛÆ® ÀÔ¼Ò¸¦ °·Â ÃßõÇÕ´Ï´Ù.)
P.S. ¿©´ãÀ¸·Î, ½Ä»çµµ ¾ÆÁÖ ¸ÀÀÖ°í, ¸Å´ÏÀú ¼±»ý´Ôµéµµ ³Ê¹« Àß»ý±â½Ã°í ¸ÚÁö½Ã°í Ä£ÀýÇϽʴϴÙ!
¸¶¹«¸®Çϸç, º¯È£»ç½ÃÇè ¼öÇè»ý¿¡°Ô ÀüÇÏ°í ½ÍÀº ¸»
¿ì¸® ¸ðµÎ ³¡±îÁö ÈÀÌÆÃÀÔ´Ï´Ù!!
¿ì¸® ¸ðµÎ ´Ù ÇÕ°ÝÇßÀ¸¸é ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù!!
¿ì¸® ¸ðµÎ ´Ù Àμº°ú ½Ç·Â ¸ðµÎ ÈǸ¢ÇÑ º¯È£»ç°¡ µÇ¾úÀ¸¸é ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù!!
¸Þ°¡¿¢½ºÆÛÆ® º¯È£»ç¹Ý ÀÔ¼ÒÈıâ
¸» ±×´ë·Î °øºÎ ¸»°í´Â ´Ù¸¥ °ÍÀº ½Å°æ ¾µ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Â ȯ°æ
º¯È£»ç¹Ý Àç¿ø»ý À±OO | |||||
---|---|---|---|---|---|
Àü°ø´ëÇÐ | ºÎ»ê´ëÇб³ | ·Î½ºÄð ±â¼ö | 8±â | º¯½Ã ÀÀ½ÃȽ¼ö | 1ȸ |
Àç¿ø ±â°£ | 2024.01 ~ 2024.12 (ÃÑ 12°³¿ù) |
¸Þ°¡¿¢½ºÆÛÆ® Àç¿ø Áß ±â°£º° ÇнÀ ¹æ¹ý
óÀ½ º¯È£»ç½ÃÇè Áغñ¸¦ ÇÒ¶§ ·Î½ºÄðÀ» Á¹¾÷ÇÑ Áöµµ ¿À·¡µÇ¾ú°í, °øºÎ¸¦ ¼Õ¿¡¼ ³õÀº Áöµµ ¿À·¡µÇ¾î¼ º¯È£»ç½ÃÇèÁغñ¸¦ ÇÏ°Ú´Ù´Â ¸¶À½¸¸ ÀÖ¾úÁö ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î ¹» ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ Áö°¡ ¸·¸·Çß¾ú´Ù.
±×·¯´ø Áß, ¸Þ°¡·ÎÀ̾ º¯È£»ç½ÃÇè Àΰ »çÀÌÆ®¿¡¼ º¯È£»ç½ÃÇè Áغñ»ýµéÀ» À§ÇÑ °í½Ã±â¼÷ÇпøÀ» ¿î¿µÇÑ´Ù´Â ÇÁ·Î¸ð¼ÇÀ» º¸°í ¡®ÀÌ°Å´Ù ¡®½Í¾ú´Ù. ±×·¡¼ ¸Á¼³ÀÓ¾øÀÌ µé¾î¿À°Ô µÇ¾ú´Ù.
³ª´Â ´Ù¸¥ Àç¿ø»ýµé°ú´Â ´Þ¸® °øºÎ¸¦ ¾ÈÇÑ ±â°£ÀÌ ¿À·¡µÇ¾ú±â ¶§¹®¿¡ ±âº»°ÀÇ ºÎÅÍ µé¾î¾ß¸¸ Çß´Ù. ±×·¡¼ 6¿ù¸ðÀÇ°í»ç°¡ ÀÖÀ» ¶§±îÁö 7¹ýÀÇ ±âº»°ÀǸ¦ ´ëÃæÀÌ¶óµµ µè´Â °ÍÀ» ¸ñÇ¥·Î ¼¼¿ü´Ù. ±×·¯´Ù ³Ê¹« Àΰ¿¡ Ä¡ÁßÇÑ´Ù ½ÍÀ¸¸é ³»°¡ µè°í ÀÖ´Â ÀΰÀÇ Áøµµ¿¡ ¸Â°Ô °´°ü½ÄÀ̳ª »ç·ÊÁýÀ» °¡²û Ç®¾îº¸¸é¼ ºÒ¾È°¨À» ´Þ·¨´ø °Í °°´Ù. 6¿ù¸ðÀÇ°í»ç ÀÌÈÄ¿¡´Â Á¡¼ö¸¦ Åä´ë·Î ºÎÁ·ÇÑ °ú¸ñºÎÅÍ ¿ì¼±ÀûÀ¸·Î »ç·ÊÀΰÀ̳ª °´°ü½Ä ÀΰÀ» µé¾ú´ø °Í°°´Ù. ±â·ÏÇü Àΰµµ ÀÌ ¶§ Âë µè±â ½ÃÀÛÇÑ °Í°°´Ù. 8¿ù¸ðÀÇ°í»ç ¿Í 10¿ù¸ðÀÇ°í»ç ¸¦ Ä¥ ¶§ ±îÁö ±¸Ã¼ÀûÀÎ °èȹÀ» ¼¼¿ö¼ Çߴٱ⠺¸´Ù´Â ±×¶§±×¶§ ºÎÁ·ÇÑ ±¸¸ÛÀ» ¸Þ¿î´Ù´Â »ý°¢À¸·Î Á¶±Ý¾¿ Çß´ø °Í°°´Ù. (¾Õ¼ ¸»Çßµí ³ª´Â ¿Ïº®ÇÏ°Ô ÇÒ ¼ö ¾ø±â¶§¹®¿¡ ¸¶À½À» Á» ºñ¿ì°í ±×¶§ ±×¶§ ÇÊ¿äÇÑ °øºÎ¸¦ Çß´Ù. ³Ê¹« °èȹÀ» ¼¼¿ìÁö ¾Ê°í)
¸Þ°¡¿¢½ºÆÛÆ®¿¡¼ ÇнÀ¿¡ µµ¿ò µÇ¾ú´ø ÇÙ½É Æ÷ÀÎÆ®
ƯÈ÷ µµ¿òÀ» ¸¹ÀÌ ¹Þ¾Ò´ø ºÎºÐÀº °°Àº °øºÎ¸¦ ÁغñÇÏ´Â ÇлýµéÀ» ½±°Ô ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ¾ú´ø ºÎºÐÀÌ´Ù. ³»°¡ Á¹¾÷ÇÑ Áöµµ ¿À·¡µÇ¾ú°í µ¿±âµéÀº ÀÌ¹Ì º¯È£»ç°¡ µÇ¾ú°Å³ª ´Ù¸¥ Á÷Á¾¿¡ Á¾»çÇÏ°í ÀÖ¾î Á¤º¸¸¦ ¾ò°Å³ª °¨Á¤Àû °ø°¨À» ¾ò±â°¡ Èûµçµ¥, ÀÌ Çпø¿¡ µé¾î¿Í¼ ±â¼÷ÇÏ¸é¼ °°Àº °í¹ÎÀ» °øÀ¯ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀ» ½±°Ô ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ°í ¼·Î ÀÇÁöÇÏ¸é¼ ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¼ ±ä ½Ã°£À̾úÁö¸¸ ¸¹ÀÌ ±«·ÓÁö ¾Ê°Ô °øºÎÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´ø °Í°°´Ù.
±×¸®°í, »ï½Ã ¼¼³¢ ¹äÀ» Á¦°øÇØ ÁÖ°í, »¡·¡ ¹× û¼Ò¼ºñ½º°¡ Á¦°øµÇ¾î¼ ¸» ±×´ë·Î °øºÎ ¸»°í´Â ´Ù¸¥ °ÍÀº ½Å°æ ¾µ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Â ȯ°æÀÌ Á¶¼ºµÇ¾îÀÖ¾î¼ ÁÁ¾Ò´ø °Í°°´Ù.
¸Þ°¡¿¢½ºÆÛÆ® ³»¿¡¼ÀÇ º¯È£»ç ½ÃÇè °øºÎ ¹æ¹ý
¸Þ°¡¿¢½ºÆÛÆ®¿¡¼ Á¾ÇÕ¹Ý ÀΰÀ» ¹«·á·Î Á¦°øÇØÁÖ°í, Á¾ÇÕ¹Ý ³»ÀÇ CBT½ÃÇèÀ» ±×´ë·Î ÀÀ½ÃÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¼ °øºÎ¿¡ ÀÖ¾î ºñ¿ëµµ Àý°¨ÇÒ ¼ö ÀÖ°í ´Ù¾çÇÑ °ÀǸ¦ ³»°¡ µé¾îº¼ ¼ö ÀÖ¾î ÁÁ¾Ò´Ù. ƯÈ÷, CBT¸ðÀÇ°í»ç¸¦ (Áøµµº° ¸ðÀÇ°í»ç¶óµçÁö) °è¼Ó ÀÀ½ÃÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¼ °øºÎ¸¦ ÇÔ¿¡ ÀÖ¾î¼ ´Ã¾îÁø´Ù´Â ´À³¦ÀÌ ´ú µé°Ô ¸¸µé¾î ÁØ°Í °°´Ù.
º¯È£»ç½ÃÇèÀÌ CBT·Î ¹Ù²î¸é¼ È¥ÀÚ¼´Â ½ÃÇèÀ» Ä¡´Â ȯ°æÀ» ±¸ÇöÇØ ³¾ ¼ö ¾ø¾ú´Âµ¥, Çпø ³» ÇÁ·Î±×·¥À» ÅëÇØ ÀÌ ºÎºÐ¿¡ ÀÖ¾î ¸¹Àº µµ¿òÀ» ¹Þ¾Ò´Ù.
¸Þ°¡¿¢½ºÆÛÆ® º¯È£»ç¹Ý Ãßõ ¹× È°¿ë tip
¸Þ°¡¿¢½ºÆÛÆ® º¯È£»ç¹ÝÀº À̹ø º¯È£»ç¹ÝÀÇ Æ¯Â¡À̾úÀ» ¼ö Àִµ¥, ¼·Î°£ °æÀï½É¸®¸¦ °¡Áö±âº¸´Ù´Â À¸›XÀ¸›XÇÏ¸é¼ ¼·Î Á¤º¸¸¦ °øÀ¯ÇÏ°í ¾î¶»°Ô ÇÏ¸é ¼·Î¼·Î¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÇ´Â Áö °í¹ÎÇß¾ú´ø ÁÁÀº µ¿·áµéÀ̾ú´ø °Í°°´Ù. ±×·¡¼ óÀ½¿¡´Â Àΰ£°ü°è¸¦ ´ÜÀýÇÏ·Á°í ¸¶À½¸Ô¾ú´ø Ä£±¸µéµµ º¯È£»ç½ÃÇèÀÌ ±ä ±â°£µ¿¾ÈÀÇ ¸¶¶óÅæ°°Àº ·¹À̽º¶ó´Â °ÍÀ» ÀÎÁöÇÑ ÈÄ, Àΰ£°ü°è¸¦ ´ÜÀýÇϱ⠺¸´Ù´Â ¼·Î ¸¶À½À» ¿°í ´Ù°¡°¬´ø °Í °°´Ù. ±×·¡¼ °í½ÃÇпøÀÌÁö¸¸ ³Ê¹« °³ÀÎÀûÀ¸·Î °øºÎ¸¸ÇÏ°Ú´Ù´Â »ý°¢À¸·Î ¹äµµ È¥ÀÚ¸Ô°í È¥ÀÚ´Ù´Ï´Â »ýÈ°À» Çϱ⺸´Ù´Â ¼·Î °°ÀÌ °øºÎÇÏ´Â »ç¶÷µé°ú »ç±Í¸ç ¼·Î ÀÇÁöµµ ÇÏ°í °ø°¨µµÇÏ¸é¼ Á¤º¸µµ ¼·Î°£¿¡ °øÀ¯ÇÏ°í, ´Ü±âÀûÀÎ °üÁ¡¿¡¼ ¹Ù¶óº¸±â º¸´Ü Àå±âÀûÀ¸·Î °í½Ã»ýÈ°À» »ý°¢ÇßÀ¸¸é ÁÁ°Ú´Ù.
¼öÇè»ýÈ° °ü·Ã tip (¸àÅ» °ü¸®, ÇÏ·ç ·çƾ, ÇнÀ ³ëÇÏ¿ì)
¸àÅ»°ü¸®´Â ¾Õ¼ ¾ð±ÞÇß´ø Àΰ£°ü°è¿Íµµ À̾îÁö´Âµ¥, º»ÀÎ ½º½º·Î°¡ È¥ÀÚ¼ ¸ðµç°ÍÀ» ÇØ°áÇس¾¼ö ÀÖ´Ù°í »ý°¢Çϸé È¥ÀÚÇصµ »ó°üÀº ¾øÁö¸¸ (±×°Ô Á¦ÀÏ È¿À²ÀûÀ̱⵵ ÇÏ°í) »ç½Ç ¸¶À½¸ÔÀº´ë·Î µÇÁö ¾Ê´Â°Í°°´Ù. °ÅÀÇ 1³âÀζó´Â ½Ã°£µ¿¾È °øºÎ¿¡¸¸ ÁýÁßÇØ¾ß Çϴµ¥, ±×·¯±â À§Çؼ´Â ¿Ü·Î¿ò°úµµ ½Î¿ö¾ß ÇÏ°í ±×¶§±×¶§ ÀÚ½ÅÀÇ °í¹ÎÀ» µé¾îÁ٠ģ±¸µµ °³ÀÎÀûÀÎ »ý°¢À¸·Î´Â ÇÊ¿äÇÑ °Í°°´Ù. ±×·¡¼ ³Ê¹« Àڽſ¡°Ô °¤ÇôÀֱ⺸´Ù´Â ÁÖÀ§»ç¶÷µé°ú ÇÔ²² ·¹À̽º¸¦ ´Þ¸°´Ù°í »ý°¢Çϸé ÁÁ°Ú´Ù.
±×¸®°í È¥ÀÚ °³ÀÎÀû °ø°£ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ°í º»ÀÎÀÌ Á» ¿¹¹ÎÇÑ ÆíÀ̶ó¸é 1ÀνÇÀÌ ÁÁÁö¸¸, °³ÀÎÀûÀ¸·Î´Â ´ÙÀνǵµ ±¦ÂúÀº °Í°°´Ù. ºñ¿ëÀû Ãø¸é¿¡¼µµ Àú·ÅÇÏÁö¸¸, º»Àξȿ¡ °¤È÷±â ½¬¿îµ¥ ´ÙÀνǿ¡ »ì¸é ³²µéÀÇ ´«Ä¡µµ ºÁ¾ßµÇ°íÇؼ ÀúÀý·Î ·çƾÇÏ°Ô »ýÈ°ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ´Â Ãø¸éÀÌ ÀÖ´Ù. ·çƾÀ» ÁöÅ°±â ¾î·Æ´Ù´Â ºÐ¿¡°Ô´Â ´ÙÀνÇÀ» ÃßõÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¸Þ°¡¿¢½ºÆÛÆ®¿¡ ½ºÅ͵ð·ëÀÌ Àִµ¥ ÇÏ·ç¿¡ 4½Ã°£ ¾µ ¼ö ÀÖ´Ù.
¿¶÷½ÇÀÌ °¡²û ´ä´äÇÏ°Ô ´À²¸Áö°Å³ª °³ÀÎÀû °ø°£¿¡¼ ÇÏ°í ½ÍÀº »ç¶÷µé¿¡°Ô ½ºÅ͵ð·ëÀ» Àû±Ø È°¿ëÇÒ °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù.
¸¶¹«¸®Çϸç, º¯È£»ç½ÃÇè ¼öÇè»ý¿¡°Ô ÀüÇÏ°í ½ÍÀº ¸»
ÀÌÁ¦ 14ȸº¯½Ã¸¦ ¾ÕµÎ°í °ÅÀÇ 1³âÀÇ »ýÈ°À» ¸¶Ä¡°í ¿©±â¼ Åð¼ÒÇÏ·Á°í ÇÑ´Ù.
°á°ú°¡ ´Ùµé ÁÁÀ¸¸é ÁÁ°ÚÁö¸¸, ±×·¡µµ ¿©±â¼ ¿½ÉÈ÷ Çß´ø ÇÏ·çÇÏ·çÀÇ °úÁ¤µµ ´Ù ¼ÒÁßÇÑ °ÍÀ̶ó°í ¸»ÇÏ°í½Í´Ù. °³ÀÎÀûÀ¸·Î´Â ÃÖ¼±À» ´ÙÇغ¸´Â °Ô °á°úº¸´Ùµµ Áß¿äÇÑ °Í °°´Ù.
±×·¡¼ ÀÌ·± ±â¼÷Çпø¿¡¼ ÃÖ¼±À» ´ÙÇغ¸°í ½ÃÇèÀ» Ä¡¸£´Â °ÍÀ» ´õ¿í ÃßõÇÏ°í ½Í´Ù. ±×¸®°í, ´Ùµé ¾îµð¼ °øºÎÇÏ°í ÀÖµç ´Ùµé Èû³»¼ ÁÁÀº °á°ú¸¦ ÀÌ·ç¾úÀ¸¸é ÁÁ°Ú´Ù.
¸Þ°¡¿¢½ºÆÛÆ® º¯È£»ç¹Ý ÀÔ¼ÒÈıâ
³ª°°ÀÌ °Á¦·ÂÀÌ ÇÊ¿äÇÑ »ç¶÷¿¡°Ô´Â ´õ¿í È¿À²ÀûÀÎ °ø°£
º¯È£»ç¹Ý Àç¿ø»ý Á¶OO | |||||
---|---|---|---|---|---|
Àü°ø´ëÇÐ | Çѱ¹¿Ü±¹¾î´ëÇб³ | ·Î½ºÄð ±â¼ö | 14±â | º¯½Ã ÀÀ½ÃȽ¼ö | 0ȸ |
Àç¿ø ±â°£ | 2024.06 ~ 2025.01 (ÃÑ 6°³¿ù) |
¸Þ°¡¿¢½ºÆÛÆ® Àç¿ø Áß ±â°£º° ÇнÀ ¹æ¹ý
3Çг⠿©¸§¹æÇÐ ¶§ ½æ¸Ó¹ÝÀ¸·Î ¸Þ°¡ ¿¢½ºÆÛÆ®¿¡ ÀÔ¼ÒÇß´Ù. ¾È ±×·¡µµ ¾ÆħÀáÀÌ ¸¹Àºµ¥, 3ÇгâÀÌ µÇ°í ³ª´Ï Çб³ ¼ö¾÷ÀÌ ´Ù Àú³á ½Ã°£´ë¿¡ ÀÖ¾î¼ ÇÑ Çб⠵¿¾È ¹ã³·ÀÌ ¹Ù²ï »îÀ» »ì¾Ò±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ³ª°¡¼ °øºÎÇ϶ó°í µî ¶°¹Ì´Â »ç¶÷ÀÌ ¾øÀ¸´Ï ÀÚÃë¹æ¿¡¼ ¹Ö±âÀû°Å¸®´Â ½Ã°£ÀÌ ³Ê¹« ¸¹¾Ò´Ù. µ¿±âµé°ú »ýÈ° ½ºÅ͵𸦠Çصµ Å« È¿°ú´Â ¾ø¾ú´Ù. ¹ú±Ý ¾×¼ö°¡ Å©Áö ¾Ê±âµµ Çß°í, Ä£ÇÑ µ¿±âµé°ú ÇÔ²² ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù º¸´Ï Ç×»ó ÈåÁöºÎÁö ¸¶¹«¸®µÇ¾ú´Ù.
ÀÌ·± »îÀ» »ì´Ù Çпø¿¡ µé¾î¿À°í ³ª´Ï È®½ÇÈ÷ ±ÔÄ¢ÀûÀÌ°í °Ç°ÇÑ »îÀ» »ì°Ô µÇ¾ú´Ù. ¹«¾ùº¸´Ù ¼ø°ø½Ã°£À» ¸¹ÀÌ È®º¸ÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. ±× ¶§ÀÇ °æÇèÀÌ ¸¸Á·½º·¯¿ö¼ Çб³ ¼ö¾÷ÀÌ ¸¶¹«¸®µÉ ¶§ Âë ÀçÀÔ¼ÒÇß°í, ÈÄȸ¾ø´Â ¼±ÅÃÀ̶ó°í »ý°¢ÇÑ´Ù.
6¸ð ÀÌÈÄ~°³° Àü: 3-1Àº ¹Î»ç¹ý À§ÁÖ·Î °øºÎ¸¦ Çؼ, ¿©¸§¹æÇп¡´Â Çü»ç¹ý À§ÁÖ·Î °øºÎÇß´Ù. ±è±â¿ë °»ç´ÔÀÇ Çü¹ý, Çü¼Ò¹ý, Ưº°Çü¹ý °ÀǸ¦ ¼ö°Çß°í ¶Ç °¼º¹Î, ±è±â¿ë, ±è³²ÈÆ °»ç´ÔÀÇ Àü °ú¸ñ ÃÖ½ÅÆÇ·Ê °Àǵµ ¼ö°Çß´Ù.(ÀÌÈÄ Á¤¿¬¼® °»ç´ÔÀÇ ÃÖ½ÅÆÇ·Ê °Àǵµ ¼ö°Çß´Ù. ¾ãÀº Ã¥ÀÌ ÃÖ°í´Ù.) ÀÌ ¶§ Çü»ç¹ý ½Ç·ÂÀÌ ¾öû³ª°Ô »ó½ÂÇØ È¿ÀÚ °ú¸ñÀÌ µÇ¾ú´Ù.
8¸ð~10¸ð: ÇпøÀ» ¶°³ª Çб³¸¦ ´Ù³æ´ø ±â°£ÀÌ´Ù. ±¦È÷ ´Ã¾îÁ®¼ ÀÌ ½Ã°£À» ´õ¿í ¾ËÂ÷°Ô ¾²Áö ¸øÇÑ °ÍÀÌ ÈÄȸµÈ´Ù. °¡Á·¹ý, º¸Çè¹ý, ¾îÀ½¼öÇ¥¹ý µî ºÎÁ·ÇÑ °ú¸ñÀ» °øºÎÇÏ°í, °¼º¹Î Çå¹ý ox °ÀÇ¿Í ¹Úµµ¿ø ÇàÁ¤¹ý Á¤Áö¹® °ÀÇ, Àå¿ø¼® »ó¹ý °´°ü½Ä °ÀǸ¦ ¼ö°Çß´Ù.
10¸ð ÈÄ: ±× ¿Ü °ú¸ñ °´°ü½ÄÀº À¯´Ï¿Â ±âÃâ ¹®Á¦ÁýÀ» Ç®¾ú°í, »ç·Ê´Â ÇàÁ¤¹ý, »ó¹ý µî ¾ÆÁ÷ ºÎÁ·ÇÏ´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â °ú¸ñ À§ÁÖ·Î °øºÎÇß´Ù. ¶ÇÇÑ ¸¶Áö¸· ȸµ¶À» µ¹¸®´Â Àǹ̷ΠÁ¤¿¬¼®, ±è±â¿ë, °¼º¹Î °»ç´ÔÀÇ Àü °ú¸ñ ÆÄÀ̳Π°ÀǸ¦ ¼ö°Çß´Ù. ÀÌÀç±Õ °»ç´ÔÀÇ ±¹Á¦°Å·¡¹ý °Àǵµ ¼ö°Çß´Ù. ÀÌ ½Ã±â¿¡´Â ÈçÈ÷ ¸»ÇÏ´Â »§²Ù¸¦ ä¿ì´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÑ °Í °°´Ù.
¸Þ°¡¿¢½ºÆÛÆ®¿¡¼ ÇнÀ¿¡ µµ¿ò µÇ¾ú´ø ÇÙ½É Æ÷ÀÎÆ®
È®½ÇÈ÷ °øºÎ¿¡¸¸ ÁýÁßÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ °¡Àå Å« ÀåÁ¡À̶ó°í »ý°¢ÇÑ´Ù. Çпø¿¡¼ »ï½Ã¼¼³¢ ½Ã°£ ¸ÂÃç¼ ¹äµµ ÁÖ°í, ¹æµµ û¼ÒÇØÁÖ°í, ÁÖ2ȸ »¡·¡±îÁö ÇØÁֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¹Û¿¡ ÀÖÀ» ¶§´Â ¿À´ÃÀº ¶Ç ¹«¾ùÀ» ¸ÔÀ»Áö °í¹ÎÇÏ´Â °Íµµ ½ºÆ®·¹½º¿´°í, ¹æ û¼Ò¿Í ¼³°ÅÁöÇÏ´Â °ÍÀº ´õ¿í ½È¾úÀ¸¸ç, ´ÊÀº ½Ã°£¿¡´Â ¼¼Å¹±â¸¦ µ¹¸± ¼ö ¾ø¾ú±â ¶§¹®¿¡ »¡·¡¸¦ Çϱâ À§ÇØ ¿¶÷½Ç¿¡¼ °øºÎÇÏ´Ù ¸»°í ÀÚÃë¹æ¿¡ °¡´Â °Ç Á¤¸» ÃÖ¾ÇÀ̾ú´Ù.
¶Ç ³ª´Â Çб³ °¡±î¿î °÷¿¡¼ ÀÚÃ븦 ÇßÀ½¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í Çб³-Áý±îÁöÀÇ À̵¿½Ã°£À̶ó°Å³ª, ½Ä´ç¿¡¼ À½½ÄÀÌ ³ª¿À´Â °É ±â´Ù¸®´Â ½Ã°£, Ä¿ÇÇ »ê´Ù´Â Çΰè·Î µ¿±â¿Í ¼ö´Ù¶°´Â ½Ã°£ µî À̸®Àú¸® °øºÎ ¿Ü ´Ù¸¥ °Í¿¡ »ç¿ëÇÏ´Â ½Ã°£ÀÌ ¸¹¾Ò´Ù. ±×·±µ¥ Çпø¿¡¼´Â ÀÌ·± ½Ã°£À» ȹ±âÀûÀ¸·Î ÁÙÀÏ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡(20ºÐÀÌ¸é ½Ä»ç ¿Ï·á) ³ª¸¸ ¼º½ÇÈ÷ ÀÓÇÑ´Ù¸é ¼ø°ø½Ã°£À» ¾ÆÁÖ ¸¹ÀÌ È®º¸ÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù.
¶Ç ±â¼÷»ç¿¡´Â ¿ÍÀÌÆÄÀÌ°¡ ¾È µÅ¼ ÀüÀÚ±â±â¸¦ º¼ ¼öµµ ¾ø´Ù´Â °Íµµ ÀåÁ¡(ÀÌÀÚ ´ÜÁ¡)ÀÌ´Ù. ³ª´Â ½É¾ßÀÚ½ÀÀ» Çؼ ÇÏ·ç ÀÏ°ú°¡ ³¡³ª°í ±â¼÷»ç¿¡ ¿À¸é ·ë¸ÞÀÌÆ®°¡ ÀÌ¹Ì ÀÚ°í Àֱ⵵ Çß°í, À¯Æ©ºê ¼îÃ÷³ª ÀνºÅ¸ ¸±½º¸¦ º¼ ¼ö ¾øÀ¸´Ï ¹Ù·Î Àá¿¡ µé°Ô µÇ¾î ÁÁ¾Ò´Ù.
¸Þ°¡¿¢½ºÆÛÆ® ³»¿¡¼ÀÇ º¯È£»ç ½ÃÇè °øºÎ ¹æ¹ý
³ª´Â È¥ÀÚ¼ Ã¥À» Àб⺸´Ù´Â ´©±º°¡ÀÇ ¼³¸íÀ» µè´Â °ÍÀÌ ´õ Àß ¸Â´Â ½ºÅ¸ÀÏÀ̶ó, ´ëºÎºÐ °ÀǸ¦ ¼ö°ÇÏ°í È¥ÀÚ¼ º¹½ÀÇÏ´Â ½ÄÀ¸·Î °øºÎÇß´Ù.
¶Ç Çпø¿¡¼ µ¥Àϸ®Å×½ºÆ®¸¦ ÁøÇàÇϴµ¥, ÷»è ¼ºñ½ºµµ Á¦°øÇØÁֱ⠶§¹®¿¡ Ä¿¸®Å§·³¿¡ ¸ÂÃç Ç®¾îº¸¸é cbt ´ä¾È ÀÛ¼º ¿¬½À¿¡ ÀÖ¾î ÁÁÀ» °Í °°´Ù. ³ª´Â º¯È£»ç½ÃÇè µÎ ´Þ Àü¿¡ ÇÕ·ùÇØ ´Ù¸¥ ÇØ¾ß ÇÒ ÀϵéÀÌ ³Ê¹« ¸¹¾Æ¼ Àû±ØÀûÀ¸·Î Âü¿©ÇÏÁö´Â ¸øÇß´Ù.
Çпø¿¡¼´Â °íµîÇб³ ¶§Ã³·³ ¸Å ±³½Ã°¡ ³ª´µ¾îÁ® ÀÖ°í Á¾µµ ¿ï¸®´Âµ¥, À̸¦ »Ç¸ðµµ·Îó·³ ÀÌ¿ëÇØ ÀÚ½À ½Ã°£¿¡´Â °øºÎ¿¡ ÁýÁßÇÏ°í, ½¬´Â ½Ã°£¿¡´Â ½¬´Â °ÍÀÌ ÁÁÀº°Í °°´Ù. ¾Æ¹«·¡µµ »ç¶÷Àº ±â°è°¡ ¾Æ´Ï¶ó ÇÏ·çÁ¾ÀÏ °øºÎ¸¸ ÇÒ ¼ö ¾ø±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. °°Àº ¹Ý »ç¶÷µéÀ̶û °£½ÄÀ» ³ª´² ¸ÔÀ¸¸ç À̾߱⸦ ³ª´©´Â °ÍÀÌ ½ºÆ®·¹½º Çؼҿ¡µµ ÁÁ¾Ò´Ù.
¶Ç ³ªÀÇ °æ¿ì °øºÎ °èȹÀ» ²Ä²ÄÈ÷ ¼¼¿ì´Â ÆíÀÌ ¾Æ´Ï¾î¼, ÇϷ縦 Å©°Ô ¿ÀÀü ½Ã°£´ë, ¿ÀÈÄ ½Ã°£´ë, Àú³á ½Ã°£´ë·Î ³ª´©¾î ÇÒ ÀÏÀ» °èȹÇÏ°í ±×¿¡ µû¶ú´Ù. Å« ±×¸²À» ±×¸®´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ±¦ÂúÀº ¹æ¹ýÀÎ °Í °°´Ù.
¸Þ°¡¿¢½ºÆÛÆ® º¯È£»ç¹Ý Ãßõ ¹× È°¿ë tip
ÀçÇлýÀÇ ÀÔÀå¿¡¼, Çб³»ýÈ°°ú Çпø»ýÈ°À» º´ÇàÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀ» °Í °°´Ù. ÇгâÀÌ ¿Ã¶ó°¥¼ö·Ï ¼ö°ÇÏ´Â °ú¸ñÀÌ ¸¹Áö ¾Ê¾Æ¼(³ªÀÇ °æ¿ì 3-2¿¡´Â 7ÇÐÁ¡À» µé¾ú´Ù) ÀÚ½À ½Ã°£À» ¸¹ÀÌ È®º¸ÇÒ ¼ö Àִµ¥, ³ª°°ÀÌ °Á¦·ÂÀÌ ÇÊ¿äÇÑ »ç¶÷Àº È®½ÇÈ÷ Çпø¿¡¼ ±× ½Ã°£À» ´õ¿í È¿À²ÀûÀ¸·Î È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾Æ¹«·¡µµ ÀûÁö ¾ÊÀº µ·À» ³³ºÎÇÏ´Â ¸¸Å °øºÎÇÏ°Ú´Ù´Â ÀÇÁöµµ »ý±ä´Ù. ½ÇÁ¦·Î ³ª ¿Ü¿¡µµ Çпø¿¡¼ °øºÎÇÏ°í ÀÖ´Â ÀçÇлý ºÐµéÀÌ ²Ï³ª ¸¹´Ù.
ÀúÇгâÀÇ °æ¿ì ¹æÇи¶´Ù Çпø¿¡ ¿Í¼ °øºÎÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¼±ÅÃÀÎ °Í °°´Ù. ÇÁ¸®Æнºµµ Á¦°øÇØÁÖ´Ï °ÀÇ°¡ ¾÷·ÎµåµÇ´Â ¼Óµµ¿¡ ¸ÂÃß¾î ¹Ù·Î¹Ù·Î ¼ö°ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ³ª´Â ±×µ¿¾È ½Å¸²¿¡¼ ÇöÀå °ÀǸ¦ µé¾ú´Âµ¥, µ¥¾² Ä·ÇÁ °°Àº °ü¸®¹Ý¿¡ µé¾î°¡Áö ¾Ê´Â ÀÌ»ó Çбâ Áß°ú ºñ½ÁÇÑ »îÀ» »ì°Ô µÈ´Ù.
¼öÇè»ýÈ° °ü·Ã tip (¸àÅ» °ü¸®, ÇÏ·ç ·çƾ, ÇнÀ ³ëÇÏ¿ì)
Àå±â°£ ÁغñÇÏ´Â ½ÃÇèÀÌ´Ï ¸¸Å ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÑ °Í °°´Ù. ³ªÀÇ °æ¿ì °øºÎ°¡ Àß µÇ´Â ³¯À̸é ÇÏ·ç¿¡ 12½Ã°£¾¿µµ °øºÎÇߴµ¥, ±×·¯´Ù°¡ ÁöÃĹö¸®¸é ´ÙÀ½³¯¿£ ¾Æ¿¹ ¼ÕÀ» ³õ¾Æ¹ö·È´Ù. ±×·¯¸é ÀÏ Æò±Õ °øºÎ½Ã°£Àº °á±¹ 6½Ã°£ÀÌ µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·² ¹Ù¿£ ÇÏ·ç¿¡ 7½Ã°£¾¿ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÈξÀ ³ªÀº ¹æ¹ýÀÏ °ÍÀÌ´Ù. Çпø¿¡ ÀÔ¼ÒÇÏ¿© ÇÏ·ç 0½Ã°£ °øºÎÇÏ´Â ³¯À» ¾ø¾Ø °Íµµ °øºÎ·®À» ´Ã¸± ¼ö ÀÖ¾ú´ø ¹æ¹ý Áß ÇϳªÀÌ´Ù.
±×¸®°í ³ªÀÇ ÀÇÁö·ÂÀ» ³Ê¹« ¹ÏÁö ¾Ê´Â ÆíÀÌ ÁÁÀº °Í °°´Ù. »ç¶÷ÀÌ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÇÁö·ÂÀÇ ÃÑ·®Àº Á¤ÇØÁ®Àִµ¥, ¼öÇè»ýÀº Ã¥»ó ¾Õ¿¡ ¾É¾ÆÀÖ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ÀÌ¹Ì ÀÇÁö·ÂÀ» ¼Ò¸ðÇÏ´Â °ÍÀ̶ó°í »ý°¢ÇÑ´Ù. ±×·¡¼ ÁÖº¯¿¡ ¹æÇØ¿ä¼Ò(À½½Ä, ÈÞ´ëÆù, ħ´ë..)°¡ ÀÖÀ¸¸é ±×°ÍÀ» Âü´Â °ÍÀÌ ¸Å¿ì ¾î·Æ´Ù. µû¶ó¼ ¹æÇØ¿ä¼Ò¸¦ ¾Æ¿¹ ´« ¾Õ¿¡¼ Ä¡¿ö¹ö¸®´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ³ªÀÇ °æ¿ì À¯Æ©ºê¸¦ ÇÑ ¹ø º¸±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ¹ãÀ» »õ¿ö¼ º¸´Â µî ±×¸¸ µÎ±â°¡ ¹«Ã´ ¾î·Á¿ü´Âµ¥, Çпø¿¡ ÈÞ´ëÆùÀ» Á¦ÃâÇØ °Á¦·Î »ç¿ëÇÒ ¼ö ¾ø°Ô µÇ´Ï ³ª¸¦ Èçµå´Â ¿ä¼Ò°¡ ¾ø¾îÁ® ¿ÀÈ÷·Á ÁÁ¾Ò´Ù.
¸¶¹«¸®Çϸç, º¯È£»ç½ÃÇè ¼öÇè»ý¿¡°Ô ÀüÇÏ°í ½ÍÀº ¸»
¾Æ¹«ÂÉ·Ï Èûµç ±æÀ» °È°í ÀÖ´Â ¿©·¯ºÐµé ´Ùµé ÈÀÌÆÃÀÔ´Ï´Ù.
±×¸®°í ¾îÀ½¼öÇ¥º¸Çè¹ý, ¼±Åùý °°Àº °øºÎ´Â ¹Ì¸®¹Ì¸® ÇÏ´Â °Ô ÁÁÀº °Í °°´Ù. Á¤¸» ³¡±îÁö ¹Ì·ç°Ô µÈ´Ù..
¸¶Áö¸·À¸·Î ¿©±âµµ »ç¶÷ »ç´Â °÷ÀÌ´Ù. ÇÏ·çÇÏ·ç°¡ ²Ï³ª Áñ°Ì´Ù. ½º½º·Î¿¡°Ô ÇÏ´Â ¸»À̱⵵ Çѵ¥, Ȥ½Ã ÇÑ ¹ø ´õ µµÀüÇÏ°Ô µÇ´õ¶óµµ ³Ê¹« ÁÂÀýÇÏÁö ¾Ê¾ÒÀ¸¸é ÁÁ°Ú´Ù.